太极是运动吗？

太极拳是一种武术，起源于中国, 是一种搏击技术。然而，它的教我们寻求身心之间的和谐，这不仅有助于我们锻炼身体，还可以陶冶性情，让我们更好地了解自己。

根据太极大师的说法，练习太极拳可以让气流过我们的身体，绵绵不绝，从而预防许多疾病和损伤。来看看以下太极的功能到底有哪些？

“全身运动”

太极拳动作比较全面，全身各大肌群和关节都能参与运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。

“平衡运动”

太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。

“休闲运动”

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等，意识集中，全神贯注，全身放松，动中求静，心静用意，养气凝神，给大脑以休息;动作上轻灵柔和，情绪上安定乐观，性命双修，陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉，内练五脏六腑。

“调心运动”

打太极拳时，要求全神贯注，用意不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，要领会和体现出动作形象所包含的神韵。

“调息运动”

太极拳又称内家拳，集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体，运用吐纳术和导引术，以意运气，以气运身，气力合一，使“调身、调息、调心”的有机相融，实现祛病健身、延年益寿的目标。

“健腰运动”

太极拳的全身运动以腰为轴，躯干转动带动全身联转。根据中医的理论，有助于锻炼命门，畅通督脉，充实肾气。

“温和运动”

太极拳动作温柔、缓慢，经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度，特别适宜于中老年人锻炼。

“有氧运动”

特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强，持续时间长，运动过程中不致缺氧，不损伤人体脏器，适宜减肥，并且方便易行，安全可行，容易坚持。

“搏击运动”

借力打力，四两拨千斤，静以待动，后发先至，以弱胜强……这些都是太极拳的技击特点，也表明太极拳是一种高阶武术。

“哲学运动”

一阴一阳之谓道。太极拳一招一式皆不出阴阳哲理。我们在感受人体的阴阳对立统一时，收获的不仅是拳，更是奥妙无穷的太极哲学。

同其他体育项目一样，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。