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综合

太极是运动吗?

太极拳是一种武术,起源于中国, 是一种搏击技术。然而,它的教我们寻求身心之间的和谐,这不仅有助于我们锻炼身体,还可以陶冶性情,让我们更好地了解自己。

太极是一种综合性运动。

太极拳是一种武术,起源于中国, 是一种搏击技术。然而,它的教我们寻求身心之间的和谐,这不仅有助于我们锻炼身体,还可以陶冶性情,让我们更好地了解自己。

根据太极大师的说法,练习太极拳可以让气流过我们的身体,绵绵不绝,从而预防许多疾病和损伤。来看看以下太极的功能到底有哪些?

“全身运动”

太极拳动作比较全面,全身各大肌群和关节都能参与运动,长期习练可以使关节灵活,肌肉结实有力。

“平衡运动”

太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。

休闲运动”

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等,意识集中,全神贯注,全身放松,动中求静,心静用意,养气凝神,给大脑以休息;动作上轻灵柔和,情绪上安定乐观,性命双修,陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉,内练五脏六腑。

“调心运动”

打太极拳时,要求全神贯注,用意不用力,用意识引导动作,意识与动作融为一体,要领会和体现出动作形象所包含的神韵。

“调息运动”

太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气力合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。

“健腰运动”

太极拳的全身运动以腰为轴,躯干转动带动全身联转。根据中医的理论,有助于锻炼命门,畅通督脉,充实肾气。

“温和运动”

太极拳动作温柔、缓慢,经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度,特别适宜于中老年人锻炼。

“有氧运动”

特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜减肥,并且方便易行,安全可行,容易坚持。

“搏击运动”

借力打力,四两拨千斤,静以待动,后发先至,以弱胜强……这些都是太极拳的技击特点,也表明太极拳是一种高阶武术。

“哲学运动”

一阴一阳之谓道。太极拳一招一式皆不出阴阳哲理。我们在感受人体的阴阳对立统一时,收获的不仅是拳,更是奥妙无穷的太极哲学。

同其他体育项目一样,只有经过长期的锻炼才能发挥出来,贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健者,都应从中悟出持之以恒的道理。

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