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运动世界

长寿不需大费周章   每天多喘气就行

每天气喘吁吁11次，心血管死亡风险降低65%，与癌症相关的死亡风险降低49%。
若要活得久，每天喘久久。（网络图）

根据一项大学的研究显示，每天能持续一分钟的急促喘息与做运动或去健身房一样有益。追赶公交车可能是降低过早死亡风险的有效方法之一。

这研究结果是通过对2万多人进行研究而得。研究人员对这些数据进行了研究，并提出过早死亡风险的大幅减少可能与参加剧烈的、间歇性生活方式的体力活动有关。

这些短时间的剧烈运动包括办事时急匆匆地行走，和孩子们玩高体能游戏等。

提高每日活动的强度不需要额外投入时间，不需要准备，不需要加入俱乐部，也不需要特殊技能。只不过是在走路或做家务时加快步伐，多用一点体能。

研究发现，每天气喘吁吁11次，心血管死亡风险降低65%，与癌症相关的死亡风险降低49%。

每次剧烈活动持续时间也不长，每次平均持续45秒。

研究人员将这项研究与定期锻炼的人的数据进行了比较，发现结果相似。

虽然这项研究是观察性的，这意味着它不能直接确定因果关系，但研究人员相信，剧烈运动将带来与特意安排的锻炼相同的健康益处。一天总共3到4分钟的数次非常短的剧烈运动，就会有很大的帮助。”

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