Connect with us

运动世界

长寿不需大费周章   每天多喘气就行

每天气喘吁吁11次,心血管死亡风险降低65%,与癌症相关的死亡风险降低49%。

若要活得久,每天喘久久。(网络图)

根据一项大学的研究显示,每天能持续一分钟的急促喘息与做运动或去健身房一样有益。追赶公交车可能是降低过早死亡风险的有效方法之一。

这研究结果是通过对2万多人进行研究而得。研究人员对这些数据进行了研究,并提出过早死亡风险的大幅减少可能与参加剧烈的、间歇性生活方式的体力活动有关。

这些短时间的剧烈运动包括办事时急匆匆地行走,和孩子们玩高体能游戏等。

提高每日活动的强度不需要额外投入时间,不需要准备,不需要加入俱乐部,也不需要特殊技能。只不过是在走路或做家务时加快步伐,多用一点体能。

研究发现,每天气喘吁吁11次,心血管死亡风险降低65%,与癌症相关的死亡风险降低49%。

每次剧烈活动持续时间也不长,每次平均持续45秒。

研究人员将这项研究与定期锻炼的人的数据进行了比较,发现结果相似。

虽然这项研究是观察性的,这意味着它不能直接确定因果关系,但研究人员相信,剧烈运动将带来与特意安排的锻炼相同的健康益处。一天总共3到4分钟的数次非常短的剧烈运动,就会有很大的帮助。”

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Advertisement
Football Nation

Must See

  • 杰蔚组合世界羽球锦标赛封王 提前锁定年终总决赛门票

    马来西亚混双陈堂杰与杜依蔚,在巴黎世界羽毛球锦标赛勇夺冠军,不仅创造个人职业生涯新高,也提前锁定了年底世界羽联(BWF)年终总决赛参赛资格。 年终总决赛总奖金高达250万美元(约1057万令吉),冠军将独得21万美元(约88万令吉)。按照赛制,只有在全年世界巡回赛积分榜排名前八的选手或组合,才有资格受邀参赛。不过,凡是当年世锦赛或奥运会的冠军,无论排名如何,均可自动获得参赛席位。 这也意味着,目前世界巡回赛混双积分榜高居第3的陈杜组合,凭借世锦赛封王的身份,已经稳获年终总决赛门票。这将是他们连续第三年出战总决赛。 世界羽联将于11月25日发出正式邀请函,本年度总决赛将于12月17日至21日开战。

  • 陈健铭全新身份,英羽助力启程

    大马前混双国手陈健铭在今年3月全英赛正式退役后,首次以全新身份亮相国际赛场

More in 运动世界