静坐促成的身心改变

静坐，有人称之为冥想，佛教也称为打坐、坐禅，道家称为坐忘，后又被儒家所吸纳和推崇，视为修身养性不可或缺的方式。

其实，静坐不只是东方人的专利，很多西方人士与宗教都深谙静坐的好处，逐渐变成生活的一部分。

如果撇开宗教的神秘色彩，静坐到底能带来什么实质的益处呢？

1. 身体健康，预防疾病

静坐可以使人由内而外放松下来，令身心清净祥和，并接收到来自大自然的能量，疏通经络，改善身体健康。一些科学研究证明，打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠，甚至可能有助于防止抑郁症。

2. 净化心灵，增长智慧

“心静极则智慧生”，大脑每天都在不停地运转，为各种事务劳心费神，难以得到真正的宁静。静坐能让散乱的心安定下来，澄清杂乱的思绪，就像浑浊的水经过沉淀以后，变得清澈明净。当心清净下来，智慧才得以显现，许多看似复杂的事物就会变得简单明了。

3. 重塑大脑功能与构造

长期打坐的人其大脑中主宰专注、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。这些人会警觉到自己愤怒或忐忑不安时引起的肌肉紧绷。

打坐的人大脑中负责注意力与调节情绪的部份，其容积较大，而且大脑灰白质较多，可以提高智力功能。此外，大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而自然变稀薄，而打坐可以减缓变化的速度。

4. 进入忘我时空

通常在人们集中注意在某一特定事物时，大脑的前部活动增强。同时，大脑的后部活动会明显减弱，这个部位一般被认为是在方向感、立体感等方面起作用。因此，人们在冥想打坐中，通常有忘我及失去时间、空间的感觉。

5. 精神空宁 自在安定

当人们在打坐时会感受到“精神心理”方面的神奇体验，而这种精神上感触到的体验，远比日常生活中所感触的事物，要来得更真实。