忙碌和喧嚣的生活使人难以静下心来，同时还影响到健康。因此，近来越来越多人练习瑜伽，当然是因为其对身体有很多的好处，无论是生理上还是心理上，可谓是有益身心的一种现代化运动方式。练习瑜伽主要的好处如下：
1.提高代谢率
通过力量练习可以增加身体的肌肉含量，促进新陈代谢；与其他健身训练相比，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长。
2. 增强免疫力及延缓衰老
在练习瑜伽时是能让体温得到升高的，而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的，能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。
3.提高骨密度
在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压和抵抗力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，预防骨质疏松症和骨折。
4.提高肌肉弹性
通过反复循环的力量锻炼，有助增强肌肉弹性并软组织和关节变得更强壮。
5.增添自信心
当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、亮丽的形体时，给予我们一种收获感和满足感，让你感觉良好，自然信心倍增。
6.增加心强度
力量训练需要很大的勇气才能面对挑战。 在塑造身体的同时，它也加强了我们内在心理的强大。
7.修身养性、平静内心。
长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
8.改善个人情绪
由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
9.调节生理的平衡
长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。
10.瘦身减肥
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的作用，瑜伽能减肥，但是效果不太明显，需要长期的坚持，才会有减肥的效果出现。
11.加强专注力
深呼吸三到五次，感受体内的状况，并搭配睡前的瑜伽放松，重整一天的思绪，将能大大提升日常的专注力。
12.提升睡眠品质
有许多人因瑜伽练习而开始改善睡眠品质。且瑜伽已被证明可以增加褪黑激素的分泌，而这种激素能帮助调节睡眠和清醒的状态。
13.改善紧绷酸痛的柔软度
柔软度训练所能带来的好处，包含：增加你的灵活性、扩大运动范围、释放身体张力。透过动态拉伸与静态力量的保持等等方法，我们将能打开身体，减轻疼痛和紧张感。
14.打造紧实体态的核心力
如果你想真正掌控自己的身体并增强身体意识，需要对身体特定领域的肌力和肌耐力进行集中训练。打造稳固的核心，除了可以得到外在线条紧实的美好外，更能充分改善身体协调性与平衡。
15.治愈气喘
有的人学习瑜伽课之后，大幅改善了气喘症状。因为瑜伽中的呼吸练习，已被证实有助于缓解气喘的症状。大多数的瑜伽都包含呼吸练习，一些研究发现练习瑜伽可以帮助改善呼吸。
虽然集结了很多优点，但是还是要透过坚持不懈的练习才能让身体更健康，而初学者可以循序渐进学习，慢慢让身体习惯。总之，练习瑜伽，好处多多，健康有益，大家不妨也加入到瑜伽群体的队列中，为自己的日常生活增添一份更加健康有活力的光彩。
