蹦床不是意外的温床   必须从实对待不花俏

蹦床运动可以说是这两三年非常火爆的项目之一，说是最受追捧也不为过，蹦床运动具有很多优点，时尚有趣，玩法简单、容易操作、入门门槛低，而且蹦床运动非常容易坚持，甚至可以说容易上瘾。

不过，由于一些意外的事故，给这项运动浇了一盘的冷水。可是有的受害者蹦床的方式属于花样蹦床，或者作类蹦床，已经偏离了蹦床本身，只是为了娱乐而已所以才会酿成意外的发生。

真正的蹦床，应该是踏踏实实的，一张蹦床上，自己按照正确姿势来运动。

绝对不是那些花式蹦床如空翻、连续跳两个床面、两人同时在蹦床跳跃、从高处直接跳入海绵池以及以跳水姿势跳入海绵池等。

正确的姿势应该是这样的。

1、站立于蹦床上，双脚打开，与胯同宽。

2、双手握拳放于腰侧，背部挺直。

3、屈髋屈膝，重心下移。

4、跳跃的时候，臀部和大腿发力，上半身几乎不动。

5、然后落下的时候，脚尖勾起，脚后跟下踩蹦床。

建议蹦床运动时候，穿着专业的运动衣和运动鞋，紧身弹力衣，不要穿宽松的衣服，尤其是女生，更要穿专业的中高度强度的运动胸衣。

我们平常可能误以为双脚弹跳起身体就会顺势往上，但正确的方法是要向下压，利用身体的协调、平衡、缓冲将这个力道自己回收起来，让身体可以保持稳定。

蹦床的好处还有很多，它也被称为能量消耗最大的运动之一，据说蹦床50分钟就可以消耗热量800-900大卡，30分钟蹦床消耗的卡路里是游泳的两倍，是跑步的三倍。蹦床运动可以快速降低脂肪含量，对于减肥、塑形、美腿等都有不错的效果。

它不光是一项减肥的运动，还是一项中强度的有氧运动，利用运动的弹力特性，能够提高人体的心肺功能，提升自身动态的平衡感以及空间感，还可以有效促进体液循环，提高免疫力和抵抗力，让人体不易生病，体质更好。而且蹦床这项运动，适宜人群极其广泛，男女老少均可。

蹦床对于儿童或者青少年也有很多的好处，比如蹦床能训练儿童的协调性、平衡感，使自身身体控制能力增强；还能帮助儿童长个、开发大脑，能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。

当然，蹦床也是一项安全的运动，由于减少了直接接触地面的冲击力，所以蹦床运动可以减轻对骨关节产生的压力，有效保护脊椎。像我们跑步或者骑行所遇到的伤膝问题，正确的蹦床可以很好地规避这一风险。为了更安全地蹦床，建议大家可以入手一个，在家更安全地蹦床。