生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但大多数时候你根本不会注意到它的存在，而且你也未必呼吸得正确。人呼吸方式不正确，短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧，容易疲惫，而且还容易诱发多种疾病！
反之，经常深呼吸有利身心健康。为了更好地发挥呼吸器官的潜力，人们应该有意识地加深呼吸，避免快而浅的呼吸”。
呼吸不仅仅是为大脑和身体提供氧气。呼吸的方式还可以改变思维和感受。它可以改变心率、并能降血压、减压、抗焦虑、减少痛感，甚至可以改变大脑化学物质、让头脑更敏锐。
英国神经科学家罗伯逊教授说，深呼吸可以帮助重拾自信心。它能给人一种掌控自己大脑、情绪以及思维的控制力。一旦持续几秒钟做下去，就能开始起作用。
“不要为了深呼吸而挣扎。如果能让呼出比吸入时间略长一点就证明做对了。”
以下就例举深呼吸的好处。
一、防治呼吸系统疾病。
常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。
二、减压和抗焦虑
通过深呼吸可以降低心率，从而让万千思绪平静下来。它可以打破恐慌思维的恶性循环，让人觉得对自己的身心有更大控制力。
三、改善记忆力和决策能力
如果你此刻需要更清晰思维，试着放缓呼吸。思维也随之更清晰了。根据对法国商学校一组学生的研究发现，在进行深呼吸练习仅2分钟后，他们在决策任务方面的成绩就提高了近50%。
四、有助减缓慢性疼痛
慢性疼痛与长期压力密切相关。压力越大，身体就越处于兴奋状态中。因此，对身体的疼痛信号越敏感。打破这一循环的一个办法是专注呼吸，降低静息状态下的压力反应。
五、延年益寿
做一次最深的呼吸，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。” 深呼吸使神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
六、防治高血压
每天进行深呼吸能够有效的降低血压。主要是由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。通过深呼吸还可使原来就在工作的80％~90％的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。
七、放松精神
当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫。
八、促进睡眠
失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡，能够有效的治疗失眠的情况。
九、养肺
晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。
