拉筋是每个人都会做的一项运动，你在跑步之前拉拉自己的腿部，做做热身，这就是在拉筋，拉腿部的筋。你在累了的时候，会伸个懒腰，让自己放松一下，这也是在拉筋，拉的是自己的腰部。拉筋很简单，每个人都会做，并且做起来不费什么事情。但是你知道吗，拉筋虽简单，对身体的好处却不简单，坚持每天拉伸，好处多到你可能想不到。
1．疏通经络
人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，可以在一定程度上消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，达到健身和疏通的效果。
2．腰腿痛的预防
肌腱的各种疾病，可能是由于人们不良的生活习惯引起的，很多人都会肌腱僵硬，通过拉筋这一项运动，从而恢复人体脊柱的脱位，有效缓解了腰麻的症状。
3.增加肢体灵活度
如果平时筋骨不舒软、肌肉僵硬的话，可以透过拉筋，来增加柔软度。
4.增加肢体活动的幅度
透过经常伸展，增加肢体灵活自由度的效果，但无论是静态伸展或动态伸展，都能有效提升肢体动作的范围程度，如热身操。
5.提高健身的表现
在运动或健身之前拉筋，可以帮助肌肉做好准备，也能提升运动表现。
6.增加流向肌肉的血液
定期伸展可以改善血液循环，并增加流向肌肉的血液，进而缩短肌肉修复和减少延迟性肌肉痠痛的时间。
7.改善姿势
透过加强和伸展特定肌群，可以减轻肌肉与骨骼的疼痛，并帮助肌肉平衡，进而改善姿势。
8.帮助治疗并预防背部疼痛
透过伸展，可以帮助治疗背部的伤；不仅如此，规律的伸展运动，还可以通过增强背部肌肉，并减少肌肉拉伤的风险，并帮助预防背部疼痛。
9.帮助缓解压力
压力大时，不妨多多伸展一下，像是脖子、肩膀和上背部等区块，都是容易因为压力而收缩紧绷的肌肉区域。
10.让大脑平静
在伸展时，我们可以试著集中精神，认真地感受当下，并练习冥想，有助大脑放鬆休息。
11.减缓紧张性头痛
如果要缓解因为紧张或压力产生的头痛，除了均衡饮食、喝足够的水和充分的休息之外，做些伸展运动也能帮助减轻头痛的症状。
12.加强肾功能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
13.增强性功能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。
14.诊断疾病
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。
15.改善水肿体质
坐太久又不爱动可是会导致肌肉紧绷让血液循环变慢甚至造成下半身水肿！拉筋会活络经络及帮助多馀的液体送回心脏循环，能够改善下身浮肿的状况。
16.舒缓女性经痛症状
透过每天拉筋，适时去放鬆臀部、鼠蹊部及骨盆附近的肌肉，促进血液与淋巴循环，缓解女性经痛症状！
17.改善人体的新陈代谢
拉筋伸展可以有效疏通人体的血管，从而加速人体的新陈代谢，从而更有效地保证人体健康。
