如何才能够跑得更“远”？

大家都很清楚跑步时一项很有意义的运动，然而惰性时常会令我们只保持三分钟热度。因此，我们必须采取措施去击败心魔，以便跑得更“长远”。有心想持续跑步但是又不知道如何才能坚持下来的，不妨参考一下以下的建议：

1. 热身运动很重要

保持身体的健康状态才能跑得更远。一双优质的跑鞋能有效保护你的双脚，合身的衣服和水分的补充也是非常重要的，这些将会对你的跑步锻炼带来很大的帮助。最后，一定别忘了运动结束要拉伸和放松你的身体哦！

2. 合理制定目标

如果你是一个运动新手，那么设定一个合理的运动目标是非常重要的，可以鼓励你一步步地去完成它。

3. 开展良性竞赛

你可以约上有运动和健康意识的朋友，一起跑步，共同进步、竞争，一起参加有趣的跑步比赛来激励自己。

4. 让跑步成为一种习惯

让跑步变成你日常生活中不可缺少的一部分，让跑步变成一种习惯，而不是任务。

5. 参加比赛

无论是马拉松赛还是城市定向赛，这些比赛都能为跑者提供更多的运动乐趣，秉持着战胜自己，创造精彩，超越极限，永不言弃的马拉松精神，你可以身体力行”健康是生命的本源”的理念，并在这个过程中，探索到了更多生命的可能性，实现了自己的人生价值。

6.设定一个运动偶像或假想学习对象

想起偶像的英姿或优美的体型，是一股莫大的推动力。

7.把计画写出来

在刚开始跑步的时候，可以将每月/每週的计划表格写出或者印出来，完成一天打个勾。定期检查，记录未完成的理由。

8.跑步听音乐

跑步的过程大多枯燥乏味，但是你可以寻找一些外在的刺激来帮助你。例如跑步时可以听一些“热血”的歌曲。

9.换路线

偶尔也可以尝试下新的路线，不同的风景能够带来别样的风味。

10.融入肌力训练

身体是由众多肌肉、肌腱、韧带与结缔组织互相整合而成的系统。单纯的跑步并不会让你变得更强，相反可能因训练量过大而受伤。