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运动世界

有关有氧运动？

在有氧运动中，氧气就好比助燃剂。低强度、能长时间进行的运动基本都是有氧运动。

运动是保健的要素。运动分为有氧运动、无氧运动，这两种运动有何区别？

当我们做较缓和的运动时，氧气有足够时间进入组织细胞，使身体的糖类、脂肪和蛋白质这些“燃料”得到充分氧化“燃烧”，来产生运动所需的能量，这就是有氧运动。

在有氧运动中，氧气就好比助燃剂。低强度、能长时间进行的运动基本都是有氧运动，比如：慢跑、散步、爬楼梯、游泳、骑自行车等。

当运动变激烈，此时吸入的氧气还没来得及参与燃烧，运动就已经结束，这就是无氧运动。无氧运动是短时间进行的强烈运动，比如短跑、举重、跳高、跳远、深蹲、伏地挺身等。

在健身行业，有“有氧减脂，无氧增肌”的说法。有氧运动可以帮助您：

  1. 提高耐力、体能和力量
  2. 预防病毒性疾病
  3. 降低健康风险
  4. 控制体重
  5. 增强心脏功能
  6. 抗衰老，延长寿命
  7. 保持动脉畅通
  8. 改善胆固醇水平
  9. 预防糖尿病
  10. 改善情绪，减轻抑郁
  11. 降低老年痴呆症风险
  12. 肌肉更健壮
  13. 促进肠道健康
  14. 增强记忆
  15. 改善皮肤

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