跑步成村上春树灵感泉源    跑步不当才会伤膝

跑步是最受大众欢迎的健身项目之一。它既容易实现，又经济划算。特别是近几年来，加入跑步大军的人越来越多，他们的目的各不相同，有想瘦身的，想增强体质的，也有想突破自己身体极限的。

40年前，村上春树写了一本叫《寻羊历险记》的，也是这部之后，他开始长达30多年的跑步运动。

对于村上春树来说，跑步无疑是释放写作压力最好的方式。

他每天都要长时间的伏案写作，这样不仅要消耗大量的精力，还会让自己的身体感到难受。

跑步则刚好可以缓解这样的压力，让一天紧绷的身体得到放松，同时，在跑步的时候，可以放空自己的思绪，激发写作灵感。

在那样放松的跑步中，村上春树总能迸发出无限灵感，他曾不止一次在访谈中说过，自己成名后的许多作品，灵感都来自于平时的跑步。

他每天五点多起床，然后马上开始投入写作，一写就是五六个小时，写完后，就穿上鞋子出门跑步，这样的生活方式他坚持了三十多年。

村上春树的的感悟给到我一个启发，其实跑步并没有唯一的标准的好处，跑步对于任何一个人来说，好处都是不一样的，都是根据跑者的具体情况而变化的。

跑步好处千万种，但唯一不好的就是伤膝盖。这导致跑圈内的人和跑圈外的人距离越来越远。

跑步真的伤膝盖吗？科学的跑步对膝盖是有保护作用的，但是，不健康的跑步确实伤膝盖。

根据美国《骨科与运动治疗杂志》刊登的文章指出，跑步运动员关节炎的发生率为13.3%，久坐办公室的人关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者关节炎的发生率只有3.3%。可见，适当的健身跑步，对关节是起到保护作用的。

这里得注意，不健康的跑步方式是很容易引起膝盖受伤的。什么叫不健康，就是跑步姿势不正确；不结合自身情况而盲目求指标；过量跑；超速跑等

所以，不要听到别人说什么就是什么，要自己去了解去体验，你才能得到真相。

跑步也并不适合所有人。体重超标的人就不适合跑步，至少不能一开始就选择跑步。我们跑步的时候，双脚会有瞬间的同时离地，有短暂的跳跃，当落地的时候，关节所承受的压力是平时走路时的5-7倍，所以，一不小心，关节可能就会死机了。

这类人群，建议先散步和快走，等体重下降了再考虑是否跑步，如果着急运动，可以选择游泳。

年纪较大且没有过跑步经历的老年人，这群人也不适合跑步。众所周知，老年人随着年龄的增长，钙质会慢慢流失，导致骨质疏松，跑步的话容易骨折，关节也容易损伤。

这类人群建议做健身操、太极拳、瑜伽、游泳等运动。

我们人生就像一场跑步，每个人都有属于自己的步调。我们要学会跟随着自己的内心，寻找到属于自己的人生方向，然后奋力往前冲。